Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Комментарии: 349
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 404
Посты: 2253
Пользователи: 927
Яндекс.Метрика
Главная » 2012 » Сентябрь » 15 » Активный отдых зимой
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(6516)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(10820)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(7050)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(7010)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(7106)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(7161)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(7965)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(12590)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(6980)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(7516)
12:46:14
Активный отдых зимой
Активный отдых зимойГод от года все большее количество людей становятся склонными считать зимний сезон не самым подходящим временем для проведения отпуска. Чтобы отдохнуть парочку недель, вовсе не обязательно срываться в далекие зарубежные страны в поисках дорогостоящих курортов. Как раз наоборот, оставаясь на Родине, зимний отдых сможет обеспечить Вам довольно мощный заряд бодрости и энергии.

Ходьба на лыжах.

Лыжный бег, как отдельный вид спорта и активного отдыха, в нынешнее время стал очень популярен не только среди спортсменов, но и среди любителей. Полезных факторов, которые получает наш организм во время данной физической нагрузки очень много. Повторяющиеся ритмичные движения отлично тренируют мышцы верхних и нижних конечностей, а так же спины и брюшного пресса. А если принять во внимание, что лыжная прогулка проходит на чистом свежем воздухе, а  дыхание во время нее становится равномерным и глубоким, то польза организму, утомленному трудовыми буднями, приносится очень даже немалая.

Выбор места для проведения отдыха

Если вы планируете отдохнуть, не выезжая за пределы города, то для начала присмотритесь к самому ближайшему парку. При хорошем снежном покрове и наличии ровной местности вы с легкостью можете устроить себе хороший отдых на выходных днях, не отъезжая далеко от своего дома. Небольшие горки парка отлично подойдут для создания нужной мышечной нагрузки, а крутые склоны можно оставить профессиональным горнолыжникам, для них кроме всего прочего нужен специальный горнолыжный инвентарь.

Выбор времяпровождения не выезжая из города может быть очень велик - коньки. лыжи. сноуборд, санки и, наконец. просто прогулки по заснеженным окраинам. Все это даст хороший заряд бодрости, улучшит настроение и цвет вашего лица.

Горнолыжный спуск

Абсолютно иные ощущения создаст горнолыжный спуск. Не столь важно, что вы будете съезжать со склона, отнесенного к категории для новичков, море впечатлений вам все-равно обеспечено! Гора непременно покажется вам самой крутой и сложной. Кроме ярких ощущений и моря адреналина, существенную пользу принесут вашему здоровью свежий воздух и постоянное движение. Создается ощущение, что мышечный тонус вы ощущаете сразу после того, как только стали на лыжи. Мышцы в данном случае работаю на удержание равновесия. Вечером болезненность мышц или как говорят в народе - крепатура, покажет вам, что вы поработали не зря.

Необходимый инвентарь.

Для горнолыжного спуска понадобится специальный инвентарь -  комплект горных лыж со специальными креплениями и ботинками. На горнолыжный курорт неплохо взять с собой сноуборд - специальную снежную доску для спуска. Для горных лыж лучше всего подойдет специальный лыжный комбинезон, поскольку ветром в обычную одежду набьется много снега. Кроме того нужны непромокаемые лыжные перчатки и горнолыжные очки..

Активный отдых на катке.

Долгое время коньки были забыты, а сейчас снова входят в моду. В каждом крупном городе имеются специальные катки где можно провести время в скольжении. Построены крытые катки в специальных помещениях, открываются катки на уличных площадках - под открытым небом или под тентами. На льду время проводят люди совершенно различного возраста и пола. И пускай не все могут изобразить сложные прыжки, а просто равномерно катаются по кругу, все-равно- это отличное времяпровождение. Из мышц в беге на коньках участвует вся скелетная мускулатура нижней половины туловища, ответственная за поддержание равновесия. Сочетание умеренной физической активности с вдыханием холодного свежего воздуха быстро обеспечивает хорошее настроение и придает нужный заряд бодрости.

Инвентарь для катка.

На катках обычно можно взять коньки на прокат. Если каток располагается в специальном помещении, то верхнюю одежду лучше снять, но шапку и перчатки все же оставьте. Если на каток расположен на улице - то заранее решите, в чем вам  будет удобнее кататься.

Если нужна помощь.

На всех горнолыжных курортах и закрытых катках имеются штатные инструкторы, которые помогут вам с инвентарем, ответят на вопросы, введут в курс дела и проведут с вами занятие. В любом случае и на каток и на горнолыжную трассу лучше всего выходить не одному, а с другом, который поможет вам в том случае, если случится что-то не так, как рассчитывалось.

Профилактика травматизма

Многие болезни легче предупредить, чем впоследствии заниматься их лечением. Травмы могут возглавить список этих заболеваний. Необходимо усвоить простое правило: не лихачить. Для достижения определенных успехов необходимо не просто получить навык, а отточить свое мастерство. Приступать к тренировкам необходимо в хорошем расположении духа, и действительно имея желание этим заниматься. Специальный инвентарь придумывался вовсе не для красоты, он рассчитан на предупреждение возможного травматизма. Для новичков разработана дополнительная защита: каски, очки, налокотники и наколенники из плотного материала. Перед спуском или скольжением выполните разминку. Разогретая мышечная ткань становится более гибкой и эластичной, она менее подвержена травматизму. И перед посещением горнолыжного спуска желательно научиться правильно падать.

Формула безопасности

Выбранный вами зимний вид отдыха полезен для здоровья и приятен, но таит в себе определенные опасности. Кок правило, это травмы, полученные в результате неразумных нагрузок или действий, а также в результате пренебрежительного отношения к технике безопасности. Лучше, чем инструктор о правилах падения вам не расскажет никто. Однако простые истины можно запомнить прямо сейчас:
  • При падении округляйте спину,это смягчит удар.
  • Пальцы рук не расставляйте в стороны, а соберите и кулак.
  • Оптимальное паление - на бок с прижатыми к туловищу руками.

О травмах.

Считается, что самые тяжелые травмы получают сноубордисты. Из-за особого положения на доске во время неудачного падения первый и основной удар приходится на копчик и нижний отдел позвоночника. Типичны для людей, ставших на горные лыжи, травмы колена. Современные лыжные ботинки надежно защищают голеностопный сустав, а вот коленный оказывается наиболее уязвимым.

Кисти рук. пальцы, лучезапястный сустав слабое место при неправильном падении даже стоя двумя ногами на ровном месте. Что уж говорить, если подобная неприятность происходит во время скоростного движения. Санки, пожалуй, наиболее коварны. У многих создается впечатление. что шансы получить травму, спускаясь на санках, минимальны. К сожалению, это заблуждение приводит на больничные койки и детей и взрослых. На большой скорости санки плохо управляемы и при столкновении с твердыми предметами страдают голова и шея.

В заключении приводим видеоматериал о том, как правильно выбрать горнолыжный курорт.


 

Просмотров: 3621 | Категория: Спорт, здоровый образ жизни | Добавил: RomanD2000 | Теги: активный отдых, спорт, зимний отдых, здоровый образ жизни, горнолыжный курорт, горные лыжи | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2014-09-11]Эндоскопическая методика лечения рефлюксной болезни(2876)
[2015-01-03]Аллергия у новорожденных(3107)
[2013-12-12]О значении селена(3107)
[2014-11-12]Как выбрать зубную щетку?(3004)
[2015-06-11]Прфилактика рака шейки матки(4716)
[2015-06-09]Рост заболеваемости опухолей шейки матки(5094)
[2012-09-25]Фотоомоложение кожи(3341)
[2012-12-01]Статистика ВИЧ в Украине(4833)
[2012-09-08]Функционирование слюнных желез(4833)
[2012-06-26]Ишиас или воспаление седалищного нерва(4163)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Страдаете ли Вы повышенным артериальным давлением?
Всего ответов: 6
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO