Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2174
Пользователи: 878
Яндекс.Метрика
Главная » 2012 » Июнь » 29 » Бессонница во время беременности
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4597)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(8288)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(5174)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(5143)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(5318)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(5352)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(6014)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9774)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(5103)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5603)
10:21:29
Бессонница во время беременности
Бессонница во время беременности
По статистическим данным приблизительно около 80 % всех женщин во время беременности часто испытывают проблемы, связанные с нарушением сна. Имеется даже такое определение, как «бессонница беременных женщин». Обусловлена эта проблема массивными физиологическими и гормональными изменениями в организме во время беременности. Определенные перестройки возникают и на уровне эмоционального восприятия, а уже эти перестройки вполне могут повлиять на качество ночного сна беременной женщины. А нормальный сон для будущей мамы крайне необходим, ведь ей нужно спать не только за себя, но и за маленького ребенка, который проживает внутри ее матки, а материнская бессонница во всяком случае не пойдет на пользу его нормального развития. Что же в таком случае следует делать? Как нормализовать сон?

О режиме дня

Первым и самым главным шагом в решении проблемы нормализации сна должно стать - строгое соблюдение нормального режима дня. Особо тщательное внимание этому режиму следует уделить во время завершающего триместра течения беременности. В это время периоды чередования сна и бодрствования у плода становятся предельно схожими с  материнскими. В данный период беременности необходимость в нормальном сне становится предельно важной не только с физиологической, но так же и с эмоциональной точки зрения.

За весь период беременности материнский организм производит приблизительно 3 литра крови для обеспечения потребностей плода, сердце женщины начинает работать с большей нагрузкой, ведь ему надо перегнать по тканям гораздо больший объем крови. Гиперволемия ведет к появлению чувства тепла, женщине часто бывает слишком жарко. Все эти факторы могут привести к нарушению ночного сна. Для решения этой проблемы воспользуйтесь следующими советами. Постарайтесь спать только на хлопчатобумажном постельном белье, комната для сна должна хорошо проветриваться. В период беременности женщина должна стремиться к тому, чтобы сохранять чувство уверенности, что ничто не сможет навредить вашему нормальному ночному сну. Помните, что позднее употребление пищи, ощущение переедания и душное, слабо проветриваемое  помещение - это самые распространенные факторы нарушения сна беременной женщины.

Во время течения последнего триместра беременности физиологическое состояние плода в матке циклически проходит три стадии - стадия медленного сна, стадия глубокого сна и стадия просыпания. Во время поверхностного (медленного) сна и в период просыпания плод совершает движения более активно, а во время глубокого сна - успокаивается. Движения плода бывают удивительными и невероятно забавными. Толчки ножками, раскачивания туловища и вытягивание ручек. Во время последних недель течения беременности ребенку становится тесно в полости матки, его движения могут вызывать болезненные ощущения у матери, ребенок способен даже разбудить мать. Старайтесь отмечать в памяти время наибольшей активности ребенка. Эта информация дает представление об индивидуальном режиме сна и бодрствования ребенка, поэтому мать может приспособиться к нему.  Будущие мамы, которые в течение беременности соблюдали режим дня, особенно во время третьего триместра, являются более подготовленными к самому процессу родов и к режиму грудного вскармливания, так как они становятся приспособленными к режиму дня своего ребенка.

Практические советы матерям

Теперь поговорим о практических способах справиться непосредственно с бессонницей во время последних месяцев беременности. Все фармацевтические препараты снотворного или седативного действия, транквилизаторы во время беременности категорически противопоказаны, так как легко проникают через гемато-плацентарный барьер и воздействуют на плод. Если говорить о растительных препаратах, то во время беременности можно использовать традиционные травы, обладающие седативными свойствами, например, валериану и пустырник, а также чаи, в состав которых включены померанец, лаванда, мелисса, солодка, чабрец и мята.

Для улучшения качества сна можно применять ароматерапию, ставшую популярной в последние годы. Можно изготовить специальную снотворную подушечку, заполнив ее тимьяном, гречневой шелухой, лавровым листом или листом лещины, цветом бессмертника, сосновой хвоей, шишечками хмеля, листьями герани и розовыми лепестками. Восстановить нормальный сон так же помогают теплые ванны с эфирными маслами. Для ванн можно использовать лавандовое, мятное, ромашковое, апельсиновое масло или же отвары из цвета календулы, травы мяты, череды, душицы. Перед принятием ванны неплохо неплохо сделать специальную дыхательную гимнастику для релаксации.

Перед сном лучше сделать неспешную пешую прогулку возле дома. Пешая ходьба успокаивает нервы беременной женщины и как бы укачивает ребенка, погружая его с сон. Кроме этого, прогулка вызывает приятное физическое утомление, а в состоянии утомления сон наступает быстрее.

Древнее русское народное средство от бессонницы, являющееся абсолютно безопасным — теплое молоко с медом. Молоко само по себе содержит вещества, улучшающие сон, такие как триптофан, а уж мед способствует быстрому всасыванию этих веществ в материнскую кровь. Успокаивающее действие молока с медом не уступает чаю с мелиссой.

У каждой беременной женщины рано или поздно возникают определенные проблемы, вызванные поиском позы , удобной для нормального сна. Лучше конечно же на боку с двумя подушками, одна из которых кладется под живот,а другая, как обычно, под голову. Можно использовать и третью подушку, положив ее между коленями. Эти подушки будут создавать опору для тела, что снимет нагрузку с позвоночника. Если до наступления беременности женщина привыкла спать на животе или на спине, то начать привыкать ко сну лежа на боку, надо уже с первых месяцев беременности.

В положении на спине многие беременные женщины начинают себя плохо чувствовать, так как положение беременной может затруднять доступ крови к сердцу из бассейна нижней полой вены, которая проходит забрюшинно справа от позвоночника. Сон в положении на левом боку в последние месяцы беременности может приводить к возникновению чувства удушья, поскольку увеличивается давление на сердце.

Полезны ресурсы сети. Московская медицинская сеть "MedinaMed" предоставляет качественные медицинские услуги в сети клиник. Представлены специальности - ЛОР, терапия, хирургия,  гинекология Петровско-Разумовская - станция метро на Дубнинской улице. Клиника оказывает услуги по ведению беременности и обследованию беременной.

Просмотров: 2548 | Категория: Акушерство и гинекология | Добавил: RomanD2000 | Теги: растительные седативные, нарушения сна, третий триместр, бессонница беременной, беременность, акушерство | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2014-01-25]Мочекаменная болезнь. Исповедь больной(2651)
[2015-05-06]Методы лечения кисты яичника(2297)
[2012-07-08]Обзор диет и препарат "Волшебный лотос"(2772)
[2012-06-28]Осложнения онкологических заболеваний(5022)
[2013-05-15]Цветная капуста - идеальный растительный продукт(2364)
[2014-09-30]Основные моменты лечения депрессивных состояний(2311)
[2012-11-08]Вспышка коклюша в Америке(2758)
[2012-06-11]Группы крови и их наследование(4215)
[2013-03-30]Новое поколение противомалярийных препаратов(2358)
[2012-09-04]Первая помощь при утоплении(3392)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Занимаетесь ли вы физкультурой с утра?
Всего ответов: 10
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO