Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2172
Пользователи: 868
Яндекс.Метрика
Главная » 2012 » Август » 15 » Метод Феникса. Бросаем курить. Часть 1.
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4152)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(7582)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(4727)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(4741)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(4890)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(4936)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(5540)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9014)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(4680)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5152)
20:11:34
Метод Феникса. Бросаем курить. Часть 1.
Метод Феникса. Бросаем курить. Часть 1.Тому, чьи легкие полны синего сигаретного дыма может помочь метод Феникса (Phonix Methode). Более чем 30 % из зарегистрированной 20-миллионной армии курильщиков Германии мечтает избавиться от пагубной привычки, так показывает недавно проведенное исследование общественного мнения. Относитесь ли вы к этой группе? Нет, имеется в виду не к немцам, а именно к тем 30 процентам, которые хотят избавиться от вредной привычки? Возможно в данной проблеме Вам поможет эта методика. Она состоит из 10 простых шагов, но потребует от вас воли и упорства. Про экономический вред курения, как социального явления мы уже писали в отдельной статье.

Шаг 1. Собственное осознание
Никотин - это не просто яд, убивающий лошадей, это самый настоящий - монстр и что бы победить его, вам нужная сила воли и немалый ум. Немного фактов для осведомленности всегда помогут одолеть врага. Если человек осознает по какой причине и в каких именно ситуациях его рука тянется в карман за сигаретой, то первый день без курения (или назовем его днем Х) настанет для него быстрее. В вашем первом шаге от курения, Вам нужно всего лишь задать себе один единственный вопрос -  "Для чего я курю и в каких именно ситуация я это делаю?" Может быть вы курите, когда испытываете стресс, умираете от скуки, чувствуете неуверенность, или же может так вы награждаете самого себя за какие-то достижения?. В каких ситуациях вы закуриваете сигарету автоматически? Быть может, когда Вы разговариваете по телефону, после тяжелых бесед с начальством, когда пьете утренний кофе или стаканом вечернего  вина, или, может быть, когда находитесь на вечеринке в кругу друзей?

Обратите внимание! Обычно хорошие идеи приходят в голову сами по себе и порой совершенно случайно, старайтесь  записывать на листе бумаги или с помощью электронных средств все жизненные ситуации, когда  вам захотелось закурить, а потом постоянно дополняйте данный список на протяжении всего дня.

Делаем вывод: Если вы сами выявите причины своего курения, то сможете бросить курить, разобравшись с этими причинами.

Шаг 2. Сформулируйте свое намерение
Сначала вам необходимо намерение, например "Пора бросить курить!". Чем решительнее оно будет, тем будут выше ваши шансы на успех. Есть масса причин, чтобы избавиться от табачной зависимости - возможно вы задумываетесь о состоянии своего здоровья, или опасаетесь, что от этого ухудшается состояние вашей кожи или снижается ваша физическая сила и выносливость,  Быть может вам не нравится неприятный запах изо рта или желтизна ваших зубов? Любые стоматологические проблемы вам помогут решить специалисты клиники "Диас" города Краснодара. Записаться на прием к специалисту или получить консультацию можно на сайте - dias-dent.ru/ . Может, даже, попросту, хочется сэкономить. Ваши первичные мотивы не столь важны. Сначала нужно только одно -  твердое намерение, любыми методами бросить курить. А вот дальше нужно сделать базу для этого намерения - вы должны четко описать по каким причинам вы хотите бросить курить.

Одной высказанной цели бросить курить мало, нужна еще мотивация для осуществления этой цели. Вспомните все проявления вашей силы воли в прошлом, ваши успехи в конфессиональной деятельности, в спорте, в ваших увлечениях. Осознав силу своей воли, подняв собственную самооценку вам будет намного легче бросить курить. Спросите своих друзей, чего добились они своей выносливостью. Придумайте, как вы сможете применить опыт знакомых для достижения своих собственных целей. Вы имеете все шансы достичь жизни, свободной от сигарет. Вы это сможете!

Шаг 3. Найдите замену курению.
Курение это своего рода вознаграждение. выкурил сигарету - получил вознаграждение - небольшую дозу никотина. Для того кто хочет бросить курить, нужно найти полноценную замену, которая будет служить вознаграждением не хуже, чем никотин.  Проанализируем, какое действие оказывает поступление никотина в ваш организм.  Никотин вас успокаивает, он снимает усталость, бодрит, придает уверенности, способствует умственную активность и так далее. При отказе от курения эти благотворные качества могут исчезнуть. А вместо них могут появиться другие эффекты - раздражительность, изменения настроения, проблемы с пищеварением,  необоснованная агрессия, бессонница. Нам нужно заменит никотин чем-то, что оказывает вышеописанные благотворные эффекты. На первых порах нам смогут помочь лекарственные препараты. В дальнейшем, вся нагрузка ляжет на нашу выносливость. Например, займемся спортом. Но спорт не сможет подействовать так же быстро, как никотин. Его эффект появляется не сразу, а медленно и постепенно.

Не забудьте, что если ваш возраст превышает 40 лет, и если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, перед началом физических тренировок лучше проконсультироваться у врача.

Шаг 4. Найдите своих союзников.
Идея бросить курить настолько хороша, что вряд ли она посетила только вас. Наверняка найдется еще куча народа, которые тоже захотят совершить этот подвиг. Вероятно даже, что у вас есть такие знакомые, которые бы стали отличным примером для Вас, если бы сами бросили курить. Вот эти знакомые и могут стать вашими самыми лучшими союзниками. Вероятно, вы знаете несколько человек из разряда завязавших с курением. В таком случае, вы сможете получить от этих людей весьма важные и практические рекомендации.

Осторожно, для Вас лучше прекратить общение с теми людьми, которые утверждают нечто вроде:  "Бросить курить - это не под силу ни одному человеку". Старайтесь общаться с  позитивно настроенными людьми. Даже, если Вы не получите ценных советов, это может во многом приподнять ваше настроение.

Шаг 5. Просто бросьте курить.
Обозначьте день в своем персональном календаре, который станет началом вашей новой жизни, жизни, свободной от сигарет. До этого дня прокручивайте в своем сознании те моменты, каким вы представляете себе этот день. Вам поможет девиз "Надо не просто захотеть, нужно -  действовать". Итак, мы определяем конкретный день, когда мы твердо бросим курить. Только не путайте последовательность вышеизложенных шагов. Осознание и принятие решения бросить курить и день, когда с курением будет покончено навсегда - это разные дни и не стоит их смешивать. Лучше всего,если день полного отказа от курения будет назначен через две недели после того, как вами было принято твердое намерение, что с курением пора прекращать. Если Ваша работа сопряжена со стрессом, а сигарета Вам служит фактором успокоения, то не нужно назначать днем отказа от курения рабочий день, перенесите его на выходные. Ил же обратная ситуация, на выходных Вы проводите свободное время в компании курильщиков, в таком случае, лучiше перенести день отказа от курения на рабочий день.Не стоит употреблять алкоголь, так как он снижает вашу личную мотивацию. Придумайте для себя какие-то положительные моменты, которыми вы можете разнообразить свою жизнь помимо курения.Самым простым из этих моментов является сон. Радуйтесь каждому своему успеху даже тогда, когда он кажется совсем незначительным.

Продолжение читайте в следующей статье. А напоследок небольшое социальное видео, тема которого, конечно же, вред курения.



Просмотров: 2279 | Категория: Наркология и токсикология | Добавил: RomanD2000 | Теги: курение, Никотин, табачная зависимость, метод Феникса | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2013-09-14]Наиболее частые урологические заболевания у мужчин(2393)
[2013-03-28]Топ продуктов, снижающих аппетит(2312)
[2015-03-18]Несколько вопросов по гинекологии(1882)
[2012-11-04]О полезных свойствах меда(2447)
[2014-12-22]Видоизменение вируса ВИЧ(2213)
[2012-06-16]Как бороться с перхотью(2806)
[2012-06-29]Бессонница во время беременности(2356)
[2012-11-16]Противопоказания к приему лекарственных растений(2244)
[2012-08-20]Питательные продукты для борьбы со стрессом(2680)
[2014-11-09]Здоровье под контролем(2020)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Доводилось ли Вам сдавать кровь на ВИЧ?
Всего ответов: 14
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO