Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 402
Посты: 2191
Пользователи: 889
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Август » 29 » О значении завтрака в диетическом питании
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(5114)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(9002)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(5669)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(5630)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(5804)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(5836)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(6542)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(10640)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(5597)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(6112)
21:39:18
О значении завтрака в диетическом питании
О значении завтрака в диетическом питанииЭффективное похудение, а в последствии и успешное поддержание веса в оптимальных параметрах будет успешным при соблюдении очень простого, но действенного правила: завтрак-это основа, ядро всего дневного рациона. Ведь от того, что именно и в каких количествах съедает человек утром, зависит многое: самочувствие, настроение, работоспособность. Словом - качество его жизни. Несомненно, для многих утро – тяжкое время суток. Это пробуждение, подъем, сборы, чаще в авральном режиме Поэтому, в лучшем случае утренний прием пищи ограничивается наскоро проглоченным бутербродом с колбасой. А то и вовсе отказом от завтрака.

Такое отношение к своему питанию в корне неверно и является причиной многих проблем: снижения иммунной защиты, подверженности стрессам, избыточного веса, заболеваемости сердца и сосудов.

Так как же все-таки правильно завтракать? Весьма полезную информацию на этот счет мы получили на сайте FoodNews Press: информация о питании при холестерине . Итак, основные правила здорового завтрака следующие.
  1. Натощак после пробуждения «заведите мотор». Выпейте стакан чистой воды. Покушайте через полчаса после этого. Желудок будет готов к приему пищи.
  2. Объем пищи, принимаемый за раз должен уместиться в ладошках, сложенных вместе. Так зрительно можно отмерить то количество пищи, которое даст бодрость и энергию.
  3. По составу завтрак должен быть плотным и питательным , содержать как белки и жиры, так и сложные углеводы. Это даст возможность долго испытывать сытость и обойтись в последующие приемы пищи продуктами с меньшей калорийностью.
Рацион утреннего приема пищи определяется вашей физической и умственной активностью. Если в первом случае необходимо съесть омлет с сыром или куриным мясом, кусочек рыбки, сваренной на пару или бутерброд с ветчиной, то во втором - можно обойтись творогом с добавлением меда, йогурта и кусочком шоколадки.Такой завтрак, несомненно, активизирует мозговые клетки.

Из напитков лучший - какао с нежирным молоком. Это - отличное настроение и заряд бодрости надолго. Любите кофе? Пейте натуральный свежесваренный. Из чаев предпочтительнее в утренние часы черный листовой. Не злоупотребляйте фрешами. Натощак соки, особенно цитрусовые - не лучший вариант. Особенно, если были жалобы на изжогу, боли в желудке. Фруктовые кислоты, в избытке находящиеся в них раздражающе действуют на слизистую оболочку желудка.

Итак, завтракать нужно с удовольствием, вкусно, разнообразно. Это задел для рационального суточного рациона, а в конечном итоге - для здоровья и долголетия. Дополнительно о пользе завтрака рассказывает профессор Алла Погожева в прилагающемся видеоматериале.

Просмотров: 2501 | Категория: Диетология | Добавил: RomanD2000 | Теги: гипертония, ожирение, диетический завтрак, диетология, качественное питание, холестерин, завтрак | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2012-03-31]Мастера по улыбочкам работают здесь(2856)
[2015-03-31]Архив-2011. Вспышка атипичной пневмонии в Катаре(2276)
[2012-07-12]Киста печени. Исповедь больной(3687)
[2012-06-23]Возрастные особенности сотрясения головного мозга(3180)
[2014-11-21]50 лет эндопротезу тазобедренного сустава(2294)
[2011-12-15]Консультации детского врача по телефону(2671)
[2015-01-13]Проявления острой хирургической патологии брюшной полости(2585)
[2012-07-28]Популярно о лечении сарком мягких тканей(4268)
[2012-06-07]Грязелечение при системных заболеваниях(2694)
[2014-07-22]ВМС и мастопатия(2893)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Занимаетесь ли вы физкультурой с утра?
Всего ответов: 10
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO