Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Комментарии: 349
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 404
Посты: 2253
Пользователи: 921
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Август » 29 » О значении завтрака в диетическом питании
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(6406)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(10605)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(6942)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(6910)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(7010)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(7058)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(7859)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(12336)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(6869)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(7410)
21:39:18
О значении завтрака в диетическом питании
О значении завтрака в диетическом питанииЭффективное похудение, а в последствии и успешное поддержание веса в оптимальных параметрах будет успешным при соблюдении очень простого, но действенного правила: завтрак-это основа, ядро всего дневного рациона. Ведь от того, что именно и в каких количествах съедает человек утром, зависит многое: самочувствие, настроение, работоспособность. Словом - качество его жизни. Несомненно, для многих утро – тяжкое время суток. Это пробуждение, подъем, сборы, чаще в авральном режиме Поэтому, в лучшем случае утренний прием пищи ограничивается наскоро проглоченным бутербродом с колбасой. А то и вовсе отказом от завтрака.

Такое отношение к своему питанию в корне неверно и является причиной многих проблем: снижения иммунной защиты, подверженности стрессам, избыточного веса, заболеваемости сердца и сосудов.

Так как же все-таки правильно завтракать? Весьма полезную информацию на этот счет мы получили на сайте FoodNews Press: информация о питании при холестерине . Итак, основные правила здорового завтрака следующие.
  1. Натощак после пробуждения «заведите мотор». Выпейте стакан чистой воды. Покушайте через полчаса после этого. Желудок будет готов к приему пищи.
  2. Объем пищи, принимаемый за раз должен уместиться в ладошках, сложенных вместе. Так зрительно можно отмерить то количество пищи, которое даст бодрость и энергию.
  3. По составу завтрак должен быть плотным и питательным , содержать как белки и жиры, так и сложные углеводы. Это даст возможность долго испытывать сытость и обойтись в последующие приемы пищи продуктами с меньшей калорийностью.
Рацион утреннего приема пищи определяется вашей физической и умственной активностью. Если в первом случае необходимо съесть омлет с сыром или куриным мясом, кусочек рыбки, сваренной на пару или бутерброд с ветчиной, то во втором - можно обойтись творогом с добавлением меда, йогурта и кусочком шоколадки.Такой завтрак, несомненно, активизирует мозговые клетки.

Из напитков лучший - какао с нежирным молоком. Это - отличное настроение и заряд бодрости надолго. Любите кофе? Пейте натуральный свежесваренный. Из чаев предпочтительнее в утренние часы черный листовой. Не злоупотребляйте фрешами. Натощак соки, особенно цитрусовые - не лучший вариант. Особенно, если были жалобы на изжогу, боли в желудке. Фруктовые кислоты, в избытке находящиеся в них раздражающе действуют на слизистую оболочку желудка.

Итак, завтракать нужно с удовольствием, вкусно, разнообразно. Это задел для рационального суточного рациона, а в конечном итоге - для здоровья и долголетия. Дополнительно о пользе завтрака рассказывает профессор Алла Погожева в прилагающемся видеоматериале.

Просмотров: 2971 | Категория: Диетология | Добавил: RomanD2000 | Теги: гипертония, ожирение, диетический завтрак, диетология, качественное питание, холестерин, завтрак | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2012-06-20]Опасна ли поздняя беременность?(3912)
[2012-10-14]О пользе соевого соуса(3453)
[2011-12-18]Домашняя диагностика состояний угрожающих беременности(2930)
[2012-02-17]Инсулиновая зависимость- кто поможет.(2984)
[2015-04-12]Детские страхи(2922)
[2013-06-26]О современных методах лечения катаракты(3318)
[2014-08-13]Диагностика онкопатологии по запаху(3199)
[2012-08-18]Что такое бесплодие?(3700)
[2013-03-03]О пользе ортопедических матрасов(3826)
[2015-06-09]Рост заболеваемости опухолей шейки матки(5005)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Страдаете ли Вы повышенным артериальным давлением?
Всего ответов: 6
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO