Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2172
Пользователи: 868
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Май » 14 » Бег по пересеченной местности - идеальная физическая нагрузка
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4167)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(7605)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(4745)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(4756)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(4908)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(4953)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(5558)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9036)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(4697)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5170)
14:15:28
Бег по пересеченной местности - идеальная физическая нагрузка

Бег по пересеченной местности - идеальная физическая нагрузкаОказывается обычный бег не самый полезная разновидность физической нагрузки. После экспериментальных исследований, проведённых в США, выяснилось, что бег с препятствиями приносит организму гораздо больше пользу. Поэтому, если вы привыкли по утрам бегать по идеально ровной беговой дорожке стадиона, то вам будет полезнее изменит свои привычки и начать использовать пересечённую местность.

Как уверяют учёные идеальную нагрузку человеческий организм получает при беге по холмистой местности, где идёт чередование подъёма и спуска. Данное чередование физической нагрузки позволяет значительно улучшить показатели выносливости мышечных волокон не только поперечно-полосатой скелетной мускулатуры, но и миокарда. О функциональном состоянии внутренних орагнов своего организма вы с легкостью можете узнать протестировав себя с помощью специальных программ - калькуляторов. Подобные программы очень часто встречаются в сети, но наибольший выбор представлен на сайте convertr.ru. Калькуляторы здоровья и здорового образа жизни подскажут насколько актуальным лично для вас станет вопрос соблюдения здорового образа жизни вообще и необходимости занятий бегом в частности.

Другими полезными свойствами бега по пересечённой местности является тренировка дыхательной системы, заключающаяся в увеличении экскурсии грудной клетки и увеличении объёма вдыхаемого воздуха. Бег под уклоном вверх обеспечивает мышцам возрастающую нагрузку, что делает физическое упражнение более полноценным. Эту полноценность существенно дополняет чередование нагрузок, за счёт чего прорабатываются различные мышечные волокна скелетной мускулатуры нижних конечностей.

Бег по пересечённой местности - это отличный способ укрепления связочного аппарата. Как известно укрепление связок обычно нужна длительная динамическая работа с небольшой нагрузкой. Бег с препятствиями, как раз и обеспечивает такую нагрузку, приводя к укреплению связочного аппарата всех крупных суставов нижних конечностей. Тазобедренные и коленные суставы укрепляются при движении вверх, а голеностопные значительно тренируются во время спуска вниз.

За счёт усиления дыхательной активности обеспечивается нагрузка и на мышцы верхней части туловища. Чередование нагрузок так же несёт в себе весьма полезную нагрузку на позвоночник. При беге по прямой местности позвоночник как правило испытывает равномерную осевую нагрузку, которая не сильно желательна людям с вертебрологическими заболеваниями. Во время бега по наклонной местности позвоночник активно двигается и осевая нагрузка на него ослабляется.

В общем, если вы начинаете свой день с пробежки, советуем принять данную информацию к сведению, а, если бег не является вашей привычкой, то рекомендуем заняться им как можно раньше. О том, какими положительными свойствами обладает бег, вы сможете более подробно узнать из прилагающегося видеоматериала. О занятиях спорта во время беременности читайте в отдельной статье на нашем сайте.  

Категория: Спорт, здоровый образ жизни | Просмотров: 2713 | Добавил: RomanD2000 | Теги: бег по пересеченной местности, спорт, здоровый образ жизни, утренняя пробежка, занятия спортом, Бег | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2010-02-10]Герхардт Ф. - Методы общей бактериологии (в 3-ех томах)(2630)[2009-12-12]Яковлев В.П. - Рациональная антимикробная терапия(3633)
[2010-03-02]Иванов О.Л. - Кожные и венерические болезни(2356)[2009-12-11]Шереметьев В.Д. - 33 рецепта для мужчин(2700)
[2009-12-24]Калмин О.В. - Спланхнология(3138)[2009-12-26]Бойко А.М. - Палатная медсестра(2300)
[2009-11-25]Калюжный В. В. - Чудо бани и массаж(3051)[2009-12-12]Ткаченко С.С. - Остеосинтез(2583)
[2010-02-20]Татура Ю.В. - Облысение. Тонкости, хитрости, секреты(2072)[2010-03-20]Бубновский С.М. - Оздоровление позвоночника и суставов(3187)
[2010-03-24]Журнал. Мама и Я. Вопросы и ответы. Выпуск 4. 2010(2381)[2010-03-17]Журнал "Мама и Я". Выпуск 3.2010(2164)
[2009-11-25]Чен Г. - Руководство по технике врачебных манипуляци(2266)[2010-03-15]Журнал "Дарья" "Дети" Март, 2004(2653)
[2009-12-12]Беловая А. Н. - Руководство по реабилитации больных с двигат...(2270)[2009-11-24]Таушниц Р. - Антибактериальная терапия(2071)
[2009-12-11]Стрикалов А.В. - Алкоголизм. Хитрости и тонкости(3565)[2010-03-14]Литвицкий П.Ф. - Патофизиология(3520)
[2010-01-06]Ощацкий Ян - Патофизиология хирургических заболеваний(2314)[2009-12-14]Хоффман Кристиан - Лечение ВИЧ инфекции 2005(4056)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Как часто вы посещаете стоматолога
Всего ответов: 8
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO