Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2172
Пользователи: 869
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Январь » 30 » Как бороться с хронической усталостью
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4181)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(7622)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(4757)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(4767)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(4918)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(4963)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(5570)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9059)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(4714)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5183)
20:15:25
Как бороться с хронической усталостью

Как бороться с хронической усталостьюКаждый взрослый человек не раз в своей жизни сталкивался с проявлениями хронической усталости. У многих это состояние является перманентным. Однако не стоит отчаиваться это состояние можно легко устранить, несколько подкорректировав свою диету. Врач – диетологи предлагают несколько советов для коррекции своего пищевого рациона. Особенно эти советы набирают актуальность в весеннее время, когда симптомы хронической усталости в совокупности с гиповитаминозом будут наиболее выраженными.

Итак, приведем советы по порядку.
  1. Старайтесь пить больше воды. Уменьшение потребления жидкости ведет к снижению давления, а гипотония если и не является причиной возникновения чувства усталости, то во всяком случае это чувство усугубляет. Для человека не существует какой-то определенной меры потребления воды за день. Это количество зависит от многих факторов, таких как условия труда, климат, уровень физической и умственной нагрузки. Однако ученые советуют выпивать в день не менее 6 стаканов очищенной воды.
  2. Не пейте спиртные напитки на ночь. О негативном влиянии алкоголя на сон человека мы уже писали в отдельной статье. Даже, если человек спит положенные 8 часов, то в случае употребления алкогольных напитков накануне, он встанет невыспавшимся.
  3. Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих магний. Это свежая зелень и орехи. Магний необходим человеческому организму для поддержания стабильного артериального давления, уровня глюкозы в крови, для обеспечения адекватной мышечной силы и внимания. Если разнообразить диетическое питание тяжеловато, можно применять лекарственные препараты, содержащие магний, например препарат «Магний – В6»
  4. Увеличьте поступление в организм токоферола или витамина Е. Витамин нужен для выработки половых гормонов, которые оказывают значительное влияние на работоспособность человека. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения – мясо, яйца, сыр. Из продуктов растительного происхождения высокое содержание токоферола наблюдается в составе грецкого ореха.
  5. Добавьте в свой рацион адаптогенные препараты. Адаптогены – это группа лекарственных препаратов специально разработанных для повышения работоспособности и иммунитета человека. Сюда относятся женьшень, элеутерококк, эхинацея, радиола, пантокрин  и другие подобные препараты. Лично на меня из всей группы наибольший эффект оказывает настойка китайского лимонника.
  6. Устраивайте сиесту. Не каждый человек может позволить себе послеобеденный сон, но, если представляется такая возможность не стоит ей пренебрегать. Время дневного сна не должно превышать 30 минут. При большей продолжительности произойдет смена фазы медленного сна на фазу глубокого сна. Кроме того, что это затянет продолжительность сна более, чем на час, это может привести к сбою циркадных ритмов. Короткий же получасовой обеденный сон прекрасно восстанавливает силы и настраивает на продолжение работы.
  7. Употребляйте черный шоколад. Конечно же, если у вас не наблюдается соответствующих противопоказаний. Черный натуральный шоколад содержит естественные биологические стимуляторы, восстанавливающие силы человека.
  8. Займитесь дыхательной гимнастикой. Правильное дыхание увеличит парциальное давление кислорода в артериальной крови, что значительно увеличивает работоспособность человека. Любую гимнастику может заменить ремонт, проводимый в собственной квартире. Красивые и недорогие межкомнатные двери, профиль дорс вы сможете с легкостью заказать на сайте компании "Дверной Дом".
  9. Обеспечьте свое рабочее место достаточным естественным освещением. Именно естественным, а не искусственным. Это приведет нормализации циркадных ритмов и окажет положительное влияние на восстанавливаемость организма во время ночного сна.
Воспользовавшись данными советами, вы сможете избавиться от такого неприятного явления как хроническая усталость, ну. или, по крайней мере, сможете минимизировать ее проявления. Сюжет телевизионной передачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой, посвященный вопросам преодоления хронической усталости, в прилагающемся видеоматериале.

Категория: Терапия | Просмотров: 1870 | Добавил: RomanD2000 | Теги: утомляемость, витамины, весенняя усталость, адаптогены, восстановление сил, режим дня, хроническая усталость | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2009-11-27]Воробьева А.А. - Микробиология и иммунология(2854)[2010-02-04]Брайан М. Алман - Самогипноз(2191)
[2009-12-12]Яковлев В.П. - Рациональная антимикробная терапия(3642)[2010-01-27]Белов Ю.В. - Хирургия вазоренальной гипертензии(2776)
[2010-03-14]Литвицкий П.Ф. - Патофизиология(3526)[2009-12-03]Лубоцкий Д.Н. - Основы топографической анатомии(2819)
[2009-12-23]Неговский В.А. - Постреанимационная болезнь(3044)[2010-01-05]Мелешевич А.В. - Панариций и флегмона кисти(2974)
[2010-01-04]Криничанский А.В. - Толковый словарь медицинских терминов(3525)[2010-01-11]Лихач Александр - Настройтесь на исцеление(3446)
[2010-02-14]Бриза Оксана - Летний уход за кожей(2298)[2009-12-03]Мюллер М.Е. - Руководство по внутреннему остеосинтезу(4244)
[2009-12-26]Доэрти М. - Клиническая диагностика болезней суставов(2151)[2010-01-03]Тимошин А.Д - Лечение паховых грыж(2610)
[2009-12-22]Чисов В.И. - Онкология(2763)[2009-12-22]Дедов И.И. - Синдром гиперандрогении у женщин(3397)
[2010-02-07]Шифман Ф.Д - Патофизиология крови(2838)[2009-11-25]Васичкин В.И. - Большой справочник по массажу(4036)
[2009-11-24]Бейтс Б. - Энциклопедия клинического обследования больного(2647)[2009-11-25]Яковлев В.Б. - Диагностика и лечение нарушений ритма сердца(2768)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Какое спортивное оборудование вы используйте в домашних условиях?

Всего ответов: 23
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO