Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2172
Пользователи: 868
Яндекс.Метрика
Главная » 2014 » Апрель » 14 » Как правильно отдыхать
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4167)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(7605)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(4745)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(4756)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(4908)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(4953)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(5557)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9036)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(4697)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5169)
20:31:53
Как правильно отдыхать

Как правильно отдыхатьВопрос. После отпуска вышел на работу и почувствовал, что я как-будто совсем не отдыхал. Опять ощутил усталость, все валилось из рук. Обратился к врачу, мне поставили диагноз "синдром хронической усталости". Выходит, отпуск мне не помог. А есть ли какие-то рекомендации для восстановления сил?

Ответ. Чтобы полностью восстановить свои душевные и физические силы, достаточно соблюдать ряд правил, иметь силу воли и быть дисциплинированным человеком.

Самое главное, абсолютно не имеет никакого значения где именно вы намереваетесь провести свой плановый отпуск. Пусть это будет личная дача, загородный санаторий или же престижный заграничный морской курорт. В любом случае, первым этапом вашего отдыха должна стать легкая дрема. В течение первых 5 дней своего отпуска спите не менее 10 часов в сутки. Ложиться спать следует пораньше, как раз после легкой вечерней прогулки после съеденного легкого ужина. Дополнить ночной сон может часок послеобеденного сна. Кстати, если вы отдыхаете семьей, то следует позаботиться и о детском отдыхе отдельно. Сайт "Мастерская Волшебного мира" - wshopww.com.ua - представляет широкий выбор уникального оборудования для детского активного отдыха. Например, купить качественные сухие бассейны можно прямо на страницах сайта. Доставка из города Киева.

Летний отпуск - это весьма подходящее время для того, что бы перейти к основам здорового образа жизни. Старайтесь больше двигаться. Однако не стоит начинать ходить до потери сил с первого же дня своего отпуска. Наращивайте пешую нагрузку медленно, постепенно. Кроме ходьбы двигательную активность можно разнообразить бегом трусцой или велосипедными прогулками.

Не забывайте о правильном питании. Во время летнего отпуска соблюдать принципы здорового питания проще всего - ешьте по-больше свежих фруктов и овощей. Меню можно удачно разнообразить свежевыжатыми фруктовыми соками.

Мясо лучше заменить рыбными или морскими продуктами. Хорошим источником белка могут служить кисломолочные продукты. А вот крепкие алкогольные напитки без которых многие не представляют своего отпуска, лучше исключить вовсе. Хотя, врачи - диетологи одобряют прием небольшого количества красного вина в качестве аперитива перед обедом.

В течение всего рабочего года, который длится от отпуска к отпуску, мы сталкиваемся с большим количеством поступающей информации. Очень часто эта информация имеет негативный оттенок. Наш мир устроен так, что от потока информации человек не может оградиться ни дома, ни на работе. Единственное время, когда человек может отдохнуть от информационной нагрузки - это летний отпуск. Старайтесь по-меньше проводить времени перед телевизором, без необходимости не пользуйтесь интернетом, постарайтесь отключить мобильный телефон. Если ограничиться от сотовой связи не получается, договоритесь со своими партнерами, что телефонные звонки вы будете принимать в определенное время.

Желаем вам приятного летнего отдыха! Интервью с психотерапевтом об основных правилах активного отдыха в прилагающемся видеоматериале. О том, как правильно подготовиться к отдыху в дальних зарубежных странах читайте в отдельной статье на нашем сайте.


Категория: Спорт, здоровый образ жизни | Просмотров: 1928 | Добавил: RomanD2000 | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2010-01-13]Миронов С.П. - Артроскопическая хиругия тазбедренного сустав...(2604)[2009-12-07]Баумгартнер Р. - Ампутация и протезирование нижних конечност...(3466)
[2009-12-03]Мюллер М.Е. - Руководство по внутреннему остеосинтезу(4237)[2009-12-24]Гребенев А.Л. - Основы общего ухода за больным(2710)
[2010-02-16]Оганян Марва - Золотые рецепты натуропатии(2312)[2010-01-08]Сборник из 19 книг по йоге(2198)
[2009-12-27]Норвитц Эррол Р. - Наглядные акушерство и гинекология(2819)[2009-11-25]Васичкин В.И. - Большой справочник по массажу(4027)
[2009-12-12]Беловая А. Н. - Руководство по реабилитации больных с двигат...(2270)[2010-03-18]Журнал "Men's Health" Выпуск 1. 2010(2365)
[2010-01-11]Лихач Александр - Настройтесь на исцеление(3437)[2010-02-27]Батмангхелидж Ф. - Как лечить боли в спине(2521)
[2009-12-07]Всемирная организация здравоохранения - О Прививках(3522)[2010-03-14]Литвицкий П.Ф. - Патофизиология(3520)
[2009-12-26]Бирюков А.А. - Лечебный массаж(2497)[2009-12-28]Фиалко В.А. - Проблемы тактики на догоспитальном этапе(3295)
[2009-12-14]Хоффман Кристиан - Лечение ВИЧ инфекции 2005(4056)[2010-03-24]Журнал. Men's Health. Віпуск 4. 2010(2286)
[2009-12-12]Яковлев В.П. - Рациональная антимикробная терапия(3633)[2009-11-23]Рапопорт С.И. - рН метрия пищевода и желудка(2484)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Какой способ борьбы с похмельем предпочтете Вы?
Всего ответов: 26
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO