Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2172
Пользователи: 869
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Март » 12 » Продукты, ускоряющие обмен веществ
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4173)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(7615)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(4753)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(4762)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(4913)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(4959)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(5565)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9052)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(4704)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5179)
21:03:31
Продукты, ускоряющие обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществПожалуй, в наше время о похудении известно почти все. Интернет пестрит разнообразными материалами, рассказывающими об особенностях различных диет. Основные принципы похудения и энергетическая ценность различных продуктов фактически известна любой женщине, которая хоть раз задумывалась над проблемой лишнего веса.

Все знают, что разные продукты, даже, если они обладают абсолютно одинаковой энергетической ценностью могут по –разному действовать на человеческий организм, а значит и в разной степени влиять на вес человека. Попробуем суммировать приобретенные знания. Давайте проанализируем, как на организм действуют отдельные категории питательных веществ.

Итак,
  1. Белки. Строительная основа человеческого организма. Деление и регенерация клеток и тканей абсолютно немыслима в отсутствии белков. Белки являются теми соединениями, на переваривание которых организм тратит значительно больше энергии, чем сами белки в себе содержат. Для полноценного расщепления сложных белковых соединений до отдельных аминокислот с последующим всасыванием этих аминокислот организму требуется гораздо больше ферментативных веществ, чем для переваривания жиров или углеводов. Недостающая организму энергия восполняется путем расщепления жиров из подкожной жировой клетчатки. Кроме того, для синтеза самих ферментов организму нужны именно аминокислоты, поэтому можно сказать, что, белки, поступающие в наш организм с едой, ускоряют уровень обмена веществ. Именно поэтому белковые диеты имеют много приверженцев. Из животных продуктов наилучшими источниками белка являются молочные продукты, которые при высоком содержании протеина имеют низкое содержание жиров. Из растительных продуктов предпочтительны орехи – аминокислотный состав ореховых протеинов наиболее подходит для человека из всех растительных продуктов. Кроме того, орехи содержат весьма полезные растительные жиры, которые ускоряют уровень жирового обмена человека.
  2. Углеводы. Из школьного курса химии известно, что углеводы можно разделить на простые и сложные. Простые углеводы весьма быстро перевариваются, их переваривание не требует лишних энергозатрат, образовавшиеся при переваривании глюкоза и фруктоза быстро встраиваются в обмен веществ, организм необходимой энергией. Невостребованная глюкоза превращается в жир и откладывается в подкожной жировой клетчатке. Другое дело – сложные углеводы. Их переваривание довольно энергетический процесс. В процессе переваривания так же образуется глюкоза, но высвобождение ее происходит более медленно и плавно. Именно сложные углеводы должны служить основой диетического питания. Их источники – это свежие фрукты и овощи. Отдельно следует выделить такие продукты, как ананаса и цитрусовые. Цитрусовые являются богатейшим источником водорастворимых витаминов и незаменимых микроэлементов, что немаловажно для любого диетического питания. Ананасы уникальны тем. Что в их состав входит растительный фермент – бромелайн, который ускоряет всасывание аминокислот, тем самым, увеличивая общий уровень обмена веществ.
  3. Жиры. Организму необходимы как растительные, так и животные жиры. О пользе полиненасыщенных жирных кислот, объединенных под названием омега-3, мы уже писали неоднократно. Из жира животного происхождения следует обратить особое внимание на рыбий жир, который содержит особое вещество лептин, которое регулирует скорость жирового обмена организма. Вовсе не обязательно покупать противный растительный жир, который продается в аптеке – при употреблении красных сортов рыбы организм получит достаточно лептина.
  4. Специи. Практически все специи ускоряют обменные процессы в организме, поэтому они будут весьма полезны в диетическом питании. Однако, при выборе специй следует быть весьма осторожным, так как их употребление имеет массу противопоказаний. Очень полезным для диетического питания, направленного на снижение массы тела, может оказаться имбирь.
  5. Естественные биостимуляторы. К этим продуктам следует отнести напитки – кофе, чай, а так же шоколад. Употребление природных стимуляторов приводит к усилению выработки медиаторов головного мозга, которые, регулируя функцию симпатоадреналовой системы, так же заметно активизируют обмен веществ.
  6. Вода. Это основное вещество любого организма. Если раньше считалось, что дефицит воды активирует сжигание жиров подкожной жировой клетчатки, то нынче диетологи сходятся во мнении, что без адекватного поступления воды в организм похудение неэффективно. Дефицит воды вызывает компенсаторное замедление обменных процессов. Напомним, что норма употребления воды для взрослого человека  составляет - минимум 1,5 литра за сутки. О самых полезных для здоровья человека напитках, читайте в отдельной статье.
А напоследок анекдот: диета — это как родео. — Не удержишься — разнесет! Напомним, что перед тем, как кардинально менять свой пищевой рацион с целью снижения массы тела не лишним будет проконсультироваться с врачом – диетологом. О том, какое значение для организма имеет уровень обмена веществ, вы сможете узнать дополнительно из прилагающегося видеоматериала.


Категория: Диетология | Просмотров: 2343 | Добавил: RomanD2000 | Теги: белки, диетология, питательные вещества, питание, ферменты, снижение веса, протеины, обмен веществ, жировой обмен | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2010-03-10]Абсент(2466)[2010-01-21]Медицинский словарь(2108)
[2010-01-31]Вавшова Б.О. - Лечебная физкультура при сколиозе(2480)[2009-12-24]Докучаева Г.Н. - Здоровье иммунной системы(2457)
[2010-03-23]Чернова Т.Л. - Детское питание от 0 до 5(2389)[2010-03-12]Польской А.Е. - Как улучшить свою память(2088)
[2010-01-24]Каптелин А.Ф. - Восстановительное лечение(2852)[2010-01-24]Козинец Г.И. - Атлас клеток крови и костного мозга(3083)
[2010-02-01]Вит В.В. - Строение зрительной системы человека(2878)[2009-12-08]Егиев В.Н. - Атлас оперативной хиругии грыж(2628)
[2010-01-11]Кованов В.В. - Оперативная хирургия и топографическая анатом...(2894)[2010-02-25]Кольберт Дон - Библейское лекарство от рака(2242)
[2009-12-26]Белякова Н.И. - Внутренние болезни(2495)[2009-11-28]Петровский Б.В. - Энциклопедический словарь медицинских терм...(3024)
[2009-12-05]Петров С.В. - Общая хирургия(2838)[2009-12-12]Справочник Практического Врача(2399)
[2009-12-26]Бойко А.М. - Палатная медсестра(2302)[2010-01-29]Гарелик П.В. - Хирургические болезни(2652)
[2010-03-19]Прохорова М.И. - Нейрохимия(2474)[2009-12-07]Дедерер Ю.М. - Атлас операций на печени(2288)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Испытываете ли Вы проблемы с желудком?
Всего ответов: 30
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO