Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Комментарии: 349
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 404
Посты: 2253
Пользователи: 940
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Февраль » 11 » Спорт во время беременности
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(6795)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(11289)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(7328)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(7248)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(7347)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(7416)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(8198)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(13206)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(7235)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(7792)
19:50:21
Спорт во время беременности

Спорт во время беременностиМногие женщины во время беременности забывают о том, насколько полезны в их состоянии физические упражнения. Согласно данным социологических опросов больше половины женщин уверены, что во время беременности основная часть времени должна отводиться на отдых. Однако пассивный отдых и малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишних килограммов собственного веса, но и отражается на здоровье будущего ребенка. Ученые смогли доказать, что занятия спортом во время беременности не только не противопоказаны, но и, наоборот, несут немалую пользу как материнскому организму, так и состоянию плода.

На сайте "Phado" представлен большой выбор промокодов крупнейшего супермаркета бытовой и сторительной техники "Сотмаркет". Промокод Сотмаркет позволяет получить значительные скидки на покупку продукции. Получи промокод прямо сейчас, посетив сайт.

Физическая активность во время беременности поможет сохранить вашу фигуру стройной в после родов, а так же подготовит вас к самому процессу родов. Естественно, для беременных женщин существуют определенные ограничения в занятиях спортом, не все физические нагрузки им показаны.

При подборе программы физической активности во время беременности старайтесь воспользоваться следующими видами мышечной активности –
  1. Занимайтесь аквааэробикой. Физическая активность в воде значительно уменьшает осевую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, который чаще всего страдает на поздних сроках беременности. Занятия в воде способны обеспечить полноценную физическую активность, а так же оградить женщину и плод от резких движений и нежелательных нагрузок. Если вам не доступны занятия аквааэробикой, можно заняться обычной аэробикой. Ориентировочный комплекс упражнений приведен к статье в дополнительном видеоматериале.
  2. Велотренажер. Очень полезная физическая нагрузка, так как при занятиях тренируются мышцы нижней половины туловища и нижних конечностей, что подготавливает женщину к родам.   
  3. Упражнения Кегеля. Эти упражнения вы так же найдете в прилагающемся видеоматериале. Упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, что так же обеспечит адекватную мышечную активность во время родового процесса, а так же улучшит качество интимной жизни. Тренировка мышц тазового дна во время беременности очень важна, так как течение беременности часто приводит к тому, что эти мышцы растягиваются и ослабевают. А это может привести к возникновению нежелательных последствий в послеродовом периоде.

А теперь несколько советов, непосредственно касающихся самой тренировки –
  1. Занимайтесь с тренером. Тренер нужен для того, что бы следить за общим состоянием и прекратить тренировку при явных признаках переутомления.
  2. Групповые занятия спортом для беременных безусловно полезны, но только в  Ом случае, если зал для проведения тренировок будет достаточно проветриваться. Занятия спортом в душном помещении могут создать угрозу выкидыша. Лучше всего посетить курсы групповой физкультуры несколько раз для того, что бы осмыслить комплекс упражнений, а затем заниматься дома самостоятельно.
  3. Никогда ничего не делайте через боль. При появлении болевых ощущений сразу же прекращайте тренировку.

Помните, что занятия спортом полезны для самой беременной и ребенка, но перед началом занятий спортом проконсультируйтесь с вашим гинекологом в женской консультации. В дополнение два сюжета - комплекс упражнений для беременной женщины и упражнения для женщин по Кегелю.



Категория: Акушерство и гинекология | Просмотров: 2950 | Добавил: RomanD2000 | Теги: гимнастика при беременности, Физическая активность, спорт, аквааэробика, беременность, упражнения Кегеля, акушерство, спорт и беременность | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2010-02-13]Борисов Л.Б - Руководство к практическим занятиям по микроби...(7520)[2009-12-12]Бунятян А.А. - Рациональная фармако-анестезиология(2882)
[2010-03-02]Малахов Г.П. - О жизни, о судьбе, о здоровье(3490)[2009-11-24]Таушниц Р. - Антибактериальная терапия(2992)
[2010-03-06]Ромоданов А.П. - Нейрохирургия(4851)[2010-01-16]Корж А.А. - Оперативные доступы к грудным и поясничным позво...(3575)
[2010-03-13]Кинг Ян - Большая книга мыщц(3644)[2010-02-17]Мельникова Виктория - Уникальные методики омоложения лица(3891)
[2009-12-24]Ющук Н.Д - Инфекционные болезни(3931)[2010-01-31]Лиев А.А. - Мануальная терапия миофасциальных болевых синдро...(3867)
[2010-01-12]Беслер М. - Руководство по хирургической технике при интести...(3416)[2009-12-27]Миронов С.П. - Повреждения локтевого сустава при занятиях сп...(4221)
[2010-03-09]Мусса Лисси - 50 шагов к стройности(4164)[2010-02-18]Суини Гита - Йога и секреты долголетия(3058)
[2009-12-23]Гребенев А.Л. - Пропедевтика внутренних болезней(5079)[2010-02-11]Шеломенцев Дмитрий - Как убрать живот(4385)
[2010-01-14]Морган Эдвард - Клиническая анестезиология (3 тома)(6239)[2010-03-14]Литвицкий П.Ф. - Патофизиология(4899)
[2010-01-24]Бобрицкая В.И. - Валеология(5671)[2010-02-01]Вит В.В. - Строение зрительной системы человека(4082)
Всего комментариев: 0
avatar
Ваше мнение

Получает ли прививки Ваш ребенок?
Всего ответов: 125
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO