Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 402
Посты: 2210
Пользователи: 895
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Февраль » 11 » Спорт во время беременности
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(5361)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(9297)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(5908)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(5876)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(6024)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(6056)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(6786)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(10973)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(5842)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(6350)
19:50:21
Спорт во время беременности

Спорт во время беременностиМногие женщины во время беременности забывают о том, насколько полезны в их состоянии физические упражнения. Согласно данным социологических опросов больше половины женщин уверены, что во время беременности основная часть времени должна отводиться на отдых. Однако пассивный отдых и малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишних килограммов собственного веса, но и отражается на здоровье будущего ребенка. Ученые смогли доказать, что занятия спортом во время беременности не только не противопоказаны, но и, наоборот, несут немалую пользу как материнскому организму, так и состоянию плода.

На сайте "Phado" представлен большой выбор промокодов крупнейшего супермаркета бытовой и сторительной техники "Сотмаркет". Промокод Сотмаркет позволяет получить значительные скидки на покупку продукции. Получи промокод прямо сейчас, посетив сайт.

Физическая активность во время беременности поможет сохранить вашу фигуру стройной в после родов, а так же подготовит вас к самому процессу родов. Естественно, для беременных женщин существуют определенные ограничения в занятиях спортом, не все физические нагрузки им показаны.

При подборе программы физической активности во время беременности старайтесь воспользоваться следующими видами мышечной активности –
  1. Занимайтесь аквааэробикой. Физическая активность в воде значительно уменьшает осевую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, который чаще всего страдает на поздних сроках беременности. Занятия в воде способны обеспечить полноценную физическую активность, а так же оградить женщину и плод от резких движений и нежелательных нагрузок. Если вам не доступны занятия аквааэробикой, можно заняться обычной аэробикой. Ориентировочный комплекс упражнений приведен к статье в дополнительном видеоматериале.
  2. Велотренажер. Очень полезная физическая нагрузка, так как при занятиях тренируются мышцы нижней половины туловища и нижних конечностей, что подготавливает женщину к родам.   
  3. Упражнения Кегеля. Эти упражнения вы так же найдете в прилагающемся видеоматериале. Упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, что так же обеспечит адекватную мышечную активность во время родового процесса, а так же улучшит качество интимной жизни. Тренировка мышц тазового дна во время беременности очень важна, так как течение беременности часто приводит к тому, что эти мышцы растягиваются и ослабевают. А это может привести к возникновению нежелательных последствий в послеродовом периоде.

А теперь несколько советов, непосредственно касающихся самой тренировки –
  1. Занимайтесь с тренером. Тренер нужен для того, что бы следить за общим состоянием и прекратить тренировку при явных признаках переутомления.
  2. Групповые занятия спортом для беременных безусловно полезны, но только в  Ом случае, если зал для проведения тренировок будет достаточно проветриваться. Занятия спортом в душном помещении могут создать угрозу выкидыша. Лучше всего посетить курсы групповой физкультуры несколько раз для того, что бы осмыслить комплекс упражнений, а затем заниматься дома самостоятельно.
  3. Никогда ничего не делайте через боль. При появлении болевых ощущений сразу же прекращайте тренировку.

Помните, что занятия спортом полезны для самой беременной и ребенка, но перед началом занятий спортом проконсультируйтесь с вашим гинекологом в женской консультации. В дополнение два сюжета - комплекс упражнений для беременной женщины и упражнения для женщин по Кегелю.



Категория: Акушерство и гинекология | Просмотров: 2485 | Добавил: RomanD2000 | Теги: гимнастика при беременности, Физическая активность, спорт, аквааэробика, беременность, упражнения Кегеля, акушерство, спорт и беременность | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2009-12-12]Белоусов Ю.Б. - Клиническая фармакокинетика: практика дозиро...(2884)[2009-12-12]Яковлев В.П. - Рациональная антимикробная терапия(4305)
[2010-03-01]Soft. Энциклопедия секса(3194)[2009-12-14]Хоффман Кристиан - Лечение ВИЧ инфекции 2005(4815)
[2010-02-27]Кочетков В.Л. - Лекарственные растения в традиционной китайс...(3131)[2009-12-28]Иваничев Г.А. - Мануальная терапия(2869)
[2010-02-04]Марджи Полден - Послеродовые упражнения(2921)[2009-12-04]Воронцов И.М. - Ювенильный хронический артирит(3407)
[2010-03-13]Бачериков Н.Е. - Клиническая психиатрия(3023)[2010-03-12]Афанасьева Ольга - Зеленый чай. Напиток бессмертия(3145)
[2010-02-01]Ананьева О.В. - Сезонные заболевания. Зима(2691)[2010-01-04]Ковалев – Ю.Р. - Внутренние болезни в вопросах и ответах(3715)
[2010-03-17]Журнал "Лиза" "Мой ребенок" Январь, 2010(2947)[2009-11-27]Дистель В.А. - Зубочелюстные аномалии и деформации(2740)
[2009-12-27]Жарков П.Л. – Поясничные боли. Диагностика, причины, лечение(2786)[2009-12-26]Кулаков В.И. - Менопаузальный синдром. Клиника, диагностика,...(3194)
[2010-03-02]Soft. Энциклопедия для женщины. Красота и здоровье(3137)[2009-11-25]Васичкин В.И. - Большой справочник по массажу(4717)
[2010-01-24]Бобрицкая В.И. - Валеология(5009)[2010-02-12]Теппер Е.З - Практикум по микробиологии(3505)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Какова у вас средняя продолжительность сна
Всего ответов: 50
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO