Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Комментарии: 340
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 400
Посты: 2175
Пользователи: 879
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Февраль » 11 » Спорт во время беременности
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(4622)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(8333)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(5196)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(5166)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(5337)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(5374)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(6042)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(9814)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(5124)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(5627)
19:50:21
Спорт во время беременности

Спорт во время беременностиМногие женщины во время беременности забывают о том, насколько полезны в их состоянии физические упражнения. Согласно данным социологических опросов больше половины женщин уверены, что во время беременности основная часть времени должна отводиться на отдых. Однако пассивный отдых и малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишних килограммов собственного веса, но и отражается на здоровье будущего ребенка. Ученые смогли доказать, что занятия спортом во время беременности не только не противопоказаны, но и, наоборот, несут немалую пользу как материнскому организму, так и состоянию плода.

На сайте "Phado" представлен большой выбор промокодов крупнейшего супермаркета бытовой и сторительной техники "Сотмаркет". Промокод Сотмаркет позволяет получить значительные скидки на покупку продукции. Получи промокод прямо сейчас, посетив сайт.

Физическая активность во время беременности поможет сохранить вашу фигуру стройной в после родов, а так же подготовит вас к самому процессу родов. Естественно, для беременных женщин существуют определенные ограничения в занятиях спортом, не все физические нагрузки им показаны.

При подборе программы физической активности во время беременности старайтесь воспользоваться следующими видами мышечной активности –
  1. Занимайтесь аквааэробикой. Физическая активность в воде значительно уменьшает осевую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, который чаще всего страдает на поздних сроках беременности. Занятия в воде способны обеспечить полноценную физическую активность, а так же оградить женщину и плод от резких движений и нежелательных нагрузок. Если вам не доступны занятия аквааэробикой, можно заняться обычной аэробикой. Ориентировочный комплекс упражнений приведен к статье в дополнительном видеоматериале.
  2. Велотренажер. Очень полезная физическая нагрузка, так как при занятиях тренируются мышцы нижней половины туловища и нижних конечностей, что подготавливает женщину к родам.   
  3. Упражнения Кегеля. Эти упражнения вы так же найдете в прилагающемся видеоматериале. Упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, что так же обеспечит адекватную мышечную активность во время родового процесса, а так же улучшит качество интимной жизни. Тренировка мышц тазового дна во время беременности очень важна, так как течение беременности часто приводит к тому, что эти мышцы растягиваются и ослабевают. А это может привести к возникновению нежелательных последствий в послеродовом периоде.

А теперь несколько советов, непосредственно касающихся самой тренировки –
  1. Занимайтесь с тренером. Тренер нужен для того, что бы следить за общим состоянием и прекратить тренировку при явных признаках переутомления.
  2. Групповые занятия спортом для беременных безусловно полезны, но только в  Ом случае, если зал для проведения тренировок будет достаточно проветриваться. Занятия спортом в душном помещении могут создать угрозу выкидыша. Лучше всего посетить курсы групповой физкультуры несколько раз для того, что бы осмыслить комплекс упражнений, а затем заниматься дома самостоятельно.
  3. Никогда ничего не делайте через боль. При появлении болевых ощущений сразу же прекращайте тренировку.

Помните, что занятия спортом полезны для самой беременной и ребенка, но перед началом занятий спортом проконсультируйтесь с вашим гинекологом в женской консультации. В дополнение два сюжета - комплекс упражнений для беременной женщины и упражнения для женщин по Кегелю.



Категория: Акушерство и гинекология | Просмотров: 2298 | Добавил: RomanD2000 | Теги: гимнастика при беременности, Физическая активность, спорт, аквааэробика, беременность, упражнения Кегеля, акушерство, спорт и беременность | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2009-12-10]Русанов А.А. - Резекция желудка(2593)[2009-12-05]Петров С.В. - Общая хирургия(3034)
[2010-02-04]Стрит Р. - Техника современного секса(2781)[2009-12-03]Соколов В.А. - Множественные и сочетанные травмы(2743)
[2010-02-07]Журнал "Твой малыш". Выпуск 2. 2010(2877)[2010-02-28]Живайкина Олеся - Простатит(2620)
[2009-11-25]Васичкин В.И. - Большой справочник по массажу(4275)[2009-12-09]Крылов А.А. - Неотложная гастроэнтерология(2542)
[2009-12-24]Калмин О.В. - Спланхнология(3369)[2009-12-19]Баранов А,А. - Детские болезни(3736)
[2010-03-13]Кинг Ян - Большая книга мыщц(2636)[2009-11-23]Беловский Ю.Ю. - Анализ гемограмм(2922)
[2010-02-17]Мельникова Виктория - Уникальные методики омоложения лица(2992)[2009-12-04]Воронцов И.М. - Ювенильный хронический артирит(3032)
[2010-03-18]Журнал "Muscle & Fitness" Выпуск 1. 2010(2655)[2009-12-26]Геогргий Гамов - Мистер Томпкинс внутри самого себя(2414)
[2009-11-25]Яковлев В.Б. - Диагностика и лечение нарушений ритма сердца(2960)[2010-01-13]Миронов С.П. - Артроскопическая хиругия тазбедренного сустав...(2826)
[2009-12-28]Чазов Е.И. - Рациональная фармакотерапия сердечно-сосудистых...(3655)[2010-01-31]Лиев А.А. - Мануальная терапия миофасциальных болевых синдро...(2901)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Как часто вы употребляете кофе?
Всего ответов: 48
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO