Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Комментарии: 349
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 404
Посты: 2253
Пользователи: 928
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Февраль » 11 » Спорт во время беременности
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(6521)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(10825)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(7057)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(7015)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(7112)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(7165)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(7971)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(12600)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(6986)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(7524)
19:50:21
Спорт во время беременности

Спорт во время беременностиМногие женщины во время беременности забывают о том, насколько полезны в их состоянии физические упражнения. Согласно данным социологических опросов больше половины женщин уверены, что во время беременности основная часть времени должна отводиться на отдых. Однако пассивный отдых и малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишних килограммов собственного веса, но и отражается на здоровье будущего ребенка. Ученые смогли доказать, что занятия спортом во время беременности не только не противопоказаны, но и, наоборот, несут немалую пользу как материнскому организму, так и состоянию плода.

На сайте "Phado" представлен большой выбор промокодов крупнейшего супермаркета бытовой и сторительной техники "Сотмаркет". Промокод Сотмаркет позволяет получить значительные скидки на покупку продукции. Получи промокод прямо сейчас, посетив сайт.

Физическая активность во время беременности поможет сохранить вашу фигуру стройной в после родов, а так же подготовит вас к самому процессу родов. Естественно, для беременных женщин существуют определенные ограничения в занятиях спортом, не все физические нагрузки им показаны.

При подборе программы физической активности во время беременности старайтесь воспользоваться следующими видами мышечной активности –
  1. Занимайтесь аквааэробикой. Физическая активность в воде значительно уменьшает осевую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, который чаще всего страдает на поздних сроках беременности. Занятия в воде способны обеспечить полноценную физическую активность, а так же оградить женщину и плод от резких движений и нежелательных нагрузок. Если вам не доступны занятия аквааэробикой, можно заняться обычной аэробикой. Ориентировочный комплекс упражнений приведен к статье в дополнительном видеоматериале.
  2. Велотренажер. Очень полезная физическая нагрузка, так как при занятиях тренируются мышцы нижней половины туловища и нижних конечностей, что подготавливает женщину к родам.   
  3. Упражнения Кегеля. Эти упражнения вы так же найдете в прилагающемся видеоматериале. Упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, что так же обеспечит адекватную мышечную активность во время родового процесса, а так же улучшит качество интимной жизни. Тренировка мышц тазового дна во время беременности очень важна, так как течение беременности часто приводит к тому, что эти мышцы растягиваются и ослабевают. А это может привести к возникновению нежелательных последствий в послеродовом периоде.

А теперь несколько советов, непосредственно касающихся самой тренировки –
  1. Занимайтесь с тренером. Тренер нужен для того, что бы следить за общим состоянием и прекратить тренировку при явных признаках переутомления.
  2. Групповые занятия спортом для беременных безусловно полезны, но только в  Ом случае, если зал для проведения тренировок будет достаточно проветриваться. Занятия спортом в душном помещении могут создать угрозу выкидыша. Лучше всего посетить курсы групповой физкультуры несколько раз для того, что бы осмыслить комплекс упражнений, а затем заниматься дома самостоятельно.
  3. Никогда ничего не делайте через боль. При появлении болевых ощущений сразу же прекращайте тренировку.

Помните, что занятия спортом полезны для самой беременной и ребенка, но перед началом занятий спортом проконсультируйтесь с вашим гинекологом в женской консультации. В дополнение два сюжета - комплекс упражнений для беременной женщины и упражнения для женщин по Кегелю.



Категория: Акушерство и гинекология | Просмотров: 2886 | Добавил: RomanD2000 | Теги: гимнастика при беременности, Физическая активность, спорт, аквааэробика, беременность, упражнения Кегеля, акушерство, спорт и беременность | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2010-02-14]Кузин М.В. - Гипертония. Лучшие рецепты народной медицины(3523)[2009-11-25]Захаров Н.П. - Психотерапия пограничных расстройств и состоя...(3477)
[2010-03-21]Видео. Анатомия человека и эмбриогенез(7379)[2009-12-22]Тимченко В.Н. - Инфекционные болезни у детей(4987)
[2009-12-12]Синило М.И. - Атлас травматических вывихов(2915)[2010-03-21]Атлас атлетических упражнений(4668)
[2010-02-25]Кольберт Дон - Библейское лекарство от рака(3184)[2010-01-04]Яхно Н.Н. - Болезни нервной системы.Руководство для врачей(4597)
[2009-12-26]Краснов А. Ф. - Травматология(3330)[2010-02-21]Бирюков А.А. - Массаж в борьбе с недугами(4276)
[2009-12-26]Кулаков В.И. - Менопаузальный синдром. Клиника, диагностика,...(3770)[2010-02-27]Грей Джон - Марс и Венера в будни и праздники(4512)
[2009-12-12]Малевич К. И. - Лечение и реабилитация при гинекологических ...(3278)[2009-12-07]Баумгартнер Р. - Ампутация и протезирование нижних конечност...(4814)
[2009-12-28]Чазов Е.И. - Рациональная фармакотерапия сердечно-сосудистых...(4521)[2009-12-03]Свищенко Е.П. - Гипертоническая болезнь(3142)
[2010-03-07]Хьюбел Д. - Глаз, мозг, зрение(3226)[2010-03-06]Ромоданов А.П. - Нейрохирургия(4738)
[2010-01-01]Стояновский Д.Н. - Боль в области спины и шеи(3780)[2009-12-12]Яковлев В.П. - Рациональная антимикробная терапия(5075)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Получали ли Вы прививку от гриппа в этом сезоне?
Всего ответов: 27
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO