Меню пользователя
Поиск
Реклама
Купить рекламу на сайте
Loading...
Статистка
Онлайн всего: 4
Гостей: 3
Пользователей: 1
Коля76
Комментарии: 342
Фотографии: 77
Новости: 4639
Гостевая книга:
Статьи: 169
Блог: 462
Каталог сайтов: 29
Темы форума: 404
Посты: 2228
Пользователи: 902
Яндекс.Метрика
Главная » 2013 » Февраль » 11 » Спорт во время беременности
  
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"   Главная | Мой профиль | Выход
| Регистрация | Вход
Untitled
Последние добавленные нормативные акты
[2015-08-09]Наказ МОЗ України № 394 від 30.06.2015 "Про проведення вступної кампанії 2015 року"(5752)
[2015-06-21]Наказ МОЗ України № 205 від 08.04.2015 "Про затвердження Порядку надання медичної допомоги жінкам з багатоплідною вагітністю"(9798)
[2015-06-15]Наказ МОЗ України № 186/25 від 07.07.1998 "Про затвердження плану заходів програми "Здоров'я літніх людей""(6284)
[2015-06-14]Наказ МОЗ України № 295 від 21.05.2015 "Про затвердження настанов щодо моноклональних антитіл"(6271)
[2015-06-13]Наказ МОЗ України № 324 від 05.06.2015 "Про виконання Плану МОЗУ щодо дерегуляції господарської діяльності"(6392)
[2015-06-11]Наказ МОЗ України № 304 від 26.05.2015 "Про затвердження Плану основних заходів цивільного захисту на 2015 рік"(6435)
[2015-06-10]Наказ МОЗ України № 299 від 21.05.2015 "Про затвердження стандарту "Настанова. Лікарські засоби"(7184)
[2015-06-09]Наказ МОЗ України № 148 від 06.05.2015 "Про затвердження Порядку підтвердження зв'язку зараження ВІЛ-інфекцією"(11501)
[2015-06-08]Наказ МОЗ України № 301 від 22.05.2015 "Про проведення клінічного випробування лікарського засобу"(6226)
[2015-06-07]Наказ МОЗ України № 290 від 19.05.2015 "Про затвердження Плану заходів МОЗУ з виконання Програми КМУ та Стратегії "Україна - 2020"(6734)
19:50:21
Спорт во время беременности

Спорт во время беременностиМногие женщины во время беременности забывают о том, насколько полезны в их состоянии физические упражнения. Согласно данным социологических опросов больше половины женщин уверены, что во время беременности основная часть времени должна отводиться на отдых. Однако пассивный отдых и малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишних килограммов собственного веса, но и отражается на здоровье будущего ребенка. Ученые смогли доказать, что занятия спортом во время беременности не только не противопоказаны, но и, наоборот, несут немалую пользу как материнскому организму, так и состоянию плода.

На сайте "Phado" представлен большой выбор промокодов крупнейшего супермаркета бытовой и сторительной техники "Сотмаркет". Промокод Сотмаркет позволяет получить значительные скидки на покупку продукции. Получи промокод прямо сейчас, посетив сайт.

Физическая активность во время беременности поможет сохранить вашу фигуру стройной в после родов, а так же подготовит вас к самому процессу родов. Естественно, для беременных женщин существуют определенные ограничения в занятиях спортом, не все физические нагрузки им показаны.

При подборе программы физической активности во время беременности старайтесь воспользоваться следующими видами мышечной активности –
  1. Занимайтесь аквааэробикой. Физическая активность в воде значительно уменьшает осевую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, который чаще всего страдает на поздних сроках беременности. Занятия в воде способны обеспечить полноценную физическую активность, а так же оградить женщину и плод от резких движений и нежелательных нагрузок. Если вам не доступны занятия аквааэробикой, можно заняться обычной аэробикой. Ориентировочный комплекс упражнений приведен к статье в дополнительном видеоматериале.
  2. Велотренажер. Очень полезная физическая нагрузка, так как при занятиях тренируются мышцы нижней половины туловища и нижних конечностей, что подготавливает женщину к родам.   
  3. Упражнения Кегеля. Эти упражнения вы так же найдете в прилагающемся видеоматериале. Упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, что так же обеспечит адекватную мышечную активность во время родового процесса, а так же улучшит качество интимной жизни. Тренировка мышц тазового дна во время беременности очень важна, так как течение беременности часто приводит к тому, что эти мышцы растягиваются и ослабевают. А это может привести к возникновению нежелательных последствий в послеродовом периоде.

А теперь несколько советов, непосредственно касающихся самой тренировки –
  1. Занимайтесь с тренером. Тренер нужен для того, что бы следить за общим состоянием и прекратить тренировку при явных признаках переутомления.
  2. Групповые занятия спортом для беременных безусловно полезны, но только в  Ом случае, если зал для проведения тренировок будет достаточно проветриваться. Занятия спортом в душном помещении могут создать угрозу выкидыша. Лучше всего посетить курсы групповой физкультуры несколько раз для того, что бы осмыслить комплекс упражнений, а затем заниматься дома самостоятельно.
  3. Никогда ничего не делайте через боль. При появлении болевых ощущений сразу же прекращайте тренировку.

Помните, что занятия спортом полезны для самой беременной и ребенка, но перед началом занятий спортом проконсультируйтесь с вашим гинекологом в женской консультации. В дополнение два сюжета - комплекс упражнений для беременной женщины и упражнения для женщин по Кегелю.



Категория: Акушерство и гинекология | Просмотров: 2613 | Добавил: RomanD2000 | Теги: гимнастика при беременности, Физическая активность, спорт, аквааэробика, беременность, упражнения Кегеля, акушерство, спорт и беременность | Рейтинг: 0.0/0


Похожие материалы::


Интересные новинки::
[2009-11-25]Васичкин В.И. - Большой справочник по массажу(4984)[2009-12-12]Белоусов Ю.Б. - Клиническая фармакокинетика: практика дозиро...(3070)
[2010-03-02]Soft. Энциклопедия для женщины. Красота и здоровье(3322)[2010-02-12]Шлегель Г. - Общая микробиология(3241)
[2010-03-09]Шульговский В.В. - Основы нейрофизиологии(2991)[2010-02-21]Ципоркина Инесса - 4 группы крови - 4 секрета жизненного усп...(3154)
[2009-12-27]Колгушкина Т.Н. - Основные методы исследования и оперативные...(3030)[2010-03-05]Шеперд Г. - Нейробиология(3332)
[2009-12-18]Губергриц А.Я - Лечебное питание. Справочное пособие(3238)[2010-02-14]Бриза Оксана - Летний уход за кожей(2935)
[2009-12-21]Белкин А.И. - Третий пол(3005)[2009-12-02]Ушмарков А.К. - Общая физитерапия(3364)
[2010-01-09]Итала Эмилио - Атлас абдоминальной хирургии. Том 3(3926)[2009-11-26]Петров В.И - Наркотики и яды(3339)
[2010-02-27]Батмангхелидж Ф. - Как лечить боли в спине(3165)[2010-03-10]Абсент(3098)
[2010-03-23]Крапивко Оксана - Ароматерапия(2658)[2010-03-15]Ашмарин И.П. - Элементы патологической физиологии и биохимии(3585)
[2010-03-15]Тарасенко С.В. - Шок(2780)[2009-11-29]Бутейко К.П. - Метод Бутейко(3065)
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Ваше мнение

Употребляете ли вы энергетические напитки?
Всего ответов: 33
Подпишись на новости

Доставка новостей на e-mail:

Реклама
RomanD2OOO